Categoría: Salud Y Estado Fisico

4 secretos sorprendentes de las personas que nunca se enferman

¿Conoces a alguien que nunca se enferma? Ya sabes, nunca un resfriado, un resfriado o una garganta irritada: la persona que no ha tomado un día por enfermedad en los 15 años que ha trabajado para su empresa. Increíble, ¿verdad? Estas personas existen, y un libro nuevo promete contarnos sus secretos. Conseguí un vistazo temprano y quería compartir algunos con ustedes ...

5 recetas caseras de snack bar sin gluten y sin necesidad de hornear

Las barras de refrigerio son excelentes para tener en su cocina o en su escritorio para comer en cualquier momento del día. Ya sea que necesite desayunar sobre la marcha o un impulso de energía para toda la tarde, una barra es una opción instantánea que lo mantendrá lleno y satisfecho. Si bien existen variedades saludables de barras empaquetadas, hacer las suyas propias es fácil y divertido y significa que sabe exactamente lo que está comiendo. Además, puedes mezclar y combinar ingredientes para hacer el perfecto para ti. Aquí están cinco de mis combinaciones favoritas: cada una es sin hornear, sin gluten, vegana, sin soya, sin lácteos, sin huevo y llena de nutrientes. ¡Disfrutar! Base para cada receta a continuación: Use esta receta como base, luego agregue los ingredientes de las cinco variedades a continuación para diferentes combinaciones: 1 taza de frutas secas, 1/4 taza de dátiles Medjool sin hueso, 1 taza de agua tibia, 1 taza de nueces, 1 / 4 cucharaditas especia deseada (canela, especias para pastel de calabaza, etc.) y una pizca opcional de sal marina. Conservar en nevera. Barras de cereza y almendras: 1 taza de cerezas secas, 1 taza de almendras enteras, 1/4 cucharadita. Barras de nuez y chocolate amargo de canela molida: 2 cucharadas. chocolate amargo picado, 1 1/2 cucharadita. cacao en polvo, 1 taza de nueces,

Los hechos germinales sobre los jacuzzis públicos (¡No haga clic si se siente asqueado fácilmente!)

Hemos abordado muchos temas con gérmenes aquí sobre la vitamina G: los trabajos con más gérmenes, los alimentos con más gérmenes, los escalofríos en la rodaja de limón en su bebida y, más recientemente, los lugares con más gérmenes en el gimnasio. Ahora, aceptamos jacuzzis públicos, como los de hoteles, gimnasios o en el que estás a punto de sumergirte en la fiesta en la piscina de tu amigo. Lea esto antes de meter el dedo en ...

Se aprueba un nuevo DIU por primera vez en una década. ¿Qué significa eso para usted?

Grandes noticias sobre el control de la natalidad: el miércoles por la noche, la FDA aprobó un nuevo DIU por primera vez en más de 10 años. Skyla es un DIU hormonal, similar a Mirena, y puede dejarlo sin píldoras hasta por tres años con la misma efectividad del 99 por ciento para prevenir el embarazo. Eso es digno de hurra. Cuando escuchamos la gran noticia, llamamos a nuestra ginecóloga experta residente, la Dra. Katharine O'Connell-White, para averiguar qué significa eso para ustedes, chicas. La Dra. Kate está encantada. 'Es maravilloso', me dijo hoy por teléfono. 'Teniendo en cuenta todos los datos sobre lo buenos que son los DIU en términos de efectividad y adherencia, cuántas mujeres los siguen, creo que otra opción de DIU es fantástica'. La Dra. Kate dice que Skyla será muy similar a Mirena en la mayoría de los aspectos, pero las diferencias clave son que Skyla es un dispositivo físicamente más pequeño. Por lo tanto, las mujeres que pueden haber tenido una inserción difícil podrían tener mejor suerte esta vez con el marco más pequeño de Skyla. Además, si mantener su período es importante para usted mientras usa un DIU, Skyla puede ser una mejor opción para usted, dice la Dra. Kate; puede experimentar más manchas, pero será menos

3 movimientos de Pilates para abdominales en bikini

A medida que el clima se vuelve más playero y playero (o, si eres como yo y vives a un billón de millas de la playa, poolier y poolier), la posibilidad de tener que usar un traje de baño aumenta en un 97 por ciento. Entonces, si desea preparar su abdomen para la exposición al sol, ¡agregue esta serie de ejercicios abdominales de Pilatesología a su rutina matutina! Pilatesology, creado por el equipo formado por marido y mujer de Jack Coble y Alisa Wyatt, es un sitio lleno de videos en tiempo real de clases de Pilates puro para todos los niveles. Básicamente, puede obtener una clase de Pilates para expertos por $ 19 al mes (o $ 150 al año), ¡y nunca tendrá que salir de su casa! Bueno, no hasta que sea hora de ir a la playa, de todos modos, pero tendrás unos abdominales increíbles una vez que llegues allí. Criss-Cross: deshazte de la parte superior del muffin con este movimiento de Pilates de alargamiento lateral, voladura oblicua y máxima escultura. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas hacia el pecho, las manos detrás de la cabeza y los codos abiertos. Inhale y levante los hombros de la colchoneta, llevando los ojos hacia el ombligo. Gire para llevar el codo izquierdo hacia la rodilla derecha mientras extiende la pierna izquierda recta. Mantenga la posición mientras cuenta hasta 3 y mire más allá del codo derecho.

Lo intenté: un entrenamiento con tacones altos, sí, de verdad

Llamando a todos los fanáticos de Dancing With the Stars: ¿No puedes tener suficiente Merengue, Cha-Cha y Mambo? El nuevo DVD de ejercicios, Dancing With the Stars: Latin Cardio Dance, que acaba de ser lanzado esta semana, puede resultarle atractivo, es decir, si está de acuerdo con el hecho de que su instructora de fitness (Cheryl Burke) llevará tacones. . Siga leyendo para conocer mi reseña.

Lo intenté: cerveza sin gluten

¿Sería extraño admitir que antes de esta semana no sabía que existía la cerveza sin gluten, o que, eh, la cerveza incluso tenía gluten? Pero, aparentemente, la cerveza es una mina terrestre importante para las personas con enfermedad celíaca e intolerancia al trigo y la cebada. Pero, hay una alternativa, ¡y la probé!

Una receta de hamburguesa de ramen baja en calorías que te encantará

Hamburguesas de ramen! Esto es totalmente una cosa ahora, ¿ha probado uno? Básicamente, reemplazas el bollo con ... fideos. Y ni siquiera soy el mayor fanático de las hamburguesas del mundo, pero dígame si este no es un caso de que se me meta en la barriga ahora: las hamburguesas ramen se originaron en Smorgasburg en Brooklyn, y están comenzando a aparecer por todas partes. el lugar. Pero puedes hacer tu propia versión saludable, como esta de POPSUGAR Food. Esta belleza tiene 80 calorías para el 'pan' ... y 160 calorías para la hamburguesa. Para pan: Annie Chun's Ramen House, cualquier sabor 1 huevo (o un sustituto de clara de huevo) Para hamburguesa: 1 hamburguesa de pavo magra En una cacerola, hierva 1 1/2 tazas de agua. Cocine los fideos durante 1 minuto, luego retire del fuego y escurra. En un tazón pequeño, bata un huevo o un sustituto de clara de huevo. Agregue el ramen cocido y revuelva hasta que los fideos estén cubiertos de huevo. Divida en dos porciones y coloque cada mitad en moldes u otros recipientes para empanadas. Cubra el ramen con una envoltura de plástico y péselo, como con una lata de sopa, para darle la forma de un bollo. Refrigere por al menos 15 minutos. Retire los 'bollos' de ramen y cocine a fuego medio-alto hasta que las hamburguesas estén doradas por ambos lados.

5 bocadillos ricos en fibra sin gluten para comer antes del entrenamiento

Estos bocadillos ricos en fibra son sorprendentemente fáciles de preparar y tienen un gran sabor, ya que no contienen gluten, lácteos ni soja. ¡Son deliciosos incluso si no tienes alergias alimentarias! 1. Avena Quickie de Trail Mix: En un tazón pequeño, combine 1/4 cucharadita. canela molida, 1/3 taza de mezcla de frutos secos sin nueces Enjoy Life Foods, 1/4 taza de avena sin gluten, 1/3 taza de leche de almendras; microondas a temperatura alta durante 5 minutos hasta que la avena esté tibia y se absorba el agua. Agregue más leche de almendras si es necesario. Sirva caliente. 2. Yogur de arándano y coco: 1 taza de yogur de leche de coco sin lácteos cubierto con 1/4 taza de arándanos secos orgánicos Earthbound Farm, 3 cucharadas. pistachos y 1 cucharadita. hojuelas de coco. 3. Nueces y garbanzos tostados con cacao: Escurra 1 lata (15 oz) de garbanzos; revuelva con 1 cucharada. aceite de oliva, 1/3 taza de nueces y 1 cda. polvo de cacao. Coloque en una bandeja para hornear y hornee por 15 minutos a 350 grados. Retirar del horno; dejar enfriar por 5 minutos y servir. 4. Batido de aguacate y chía: combine 1 aguacate maduro, 2 cucharaditas. semillas de chía, 1 plátano maduro, 1 taza de hielo y 1/2 taza de leche de almendras en una licuadora; pulse hasta que quede suave y sirva frío. 5. Mantequilla de almendras y peras rellenas de lino: rebanada

¡Hola, abdominales laterales! Cómo tonificar los oblicuos para que se vean increíbles

Taylor, Zoë y J.Law muestran unos abdominales laterales serios. Los vestidos y blusas recortadas están por todas partes en estos días, lo cual es una excelente noticia por una muy buena razón: tonificar los oblicuos, los músculos más externos a cada lado del torso, es mucho más rápido y más fácil que conseguir abdominales planos. Otra ventaja de apuntar a este lugar: 'Los oblicuos definidos son como el contorno de tu cintura y te hacen lucir más delgado en general', dice Dalton Wong, fundador de Twenty Two Training de Londres, que ha trabajado con Jennifer Lawrence y Zoë Kravitz. Wong nos regaló cuatro movimientos ultra efectivos; Hágalos a diario (y apunte a una sesión de cardio de intensidad alta, una media y una de baja intensidad de 30 a 60 minutos cada semana), agregando otra serie cada vez que los movimientos comiencen a sentirse fáciles. 'Verá y sentirá los resultados casi de inmediato', dice Wong. Nos gusta eso, ooh, y ese top peekaboo también. 1. Plancha lateral con elevación de rodilla Acuéstese sobre el lado izquierdo con el antebrazo en el suelo, el codo debajo del hombro y los pies apilados. Levante las caderas y estire el brazo derecho hacia el techo; sostener. Lleve la rodilla derecha hacia el pecho, como se muestra. Vuelve para empezar. Haz 10 repeticiones. Cambio de lados; repetir. 2. Rotación sentado Siéntese en el suelo con los hombros hacia atrás y las rodillas dobladas, sosteniendo una