5 formas en que te estás disculpando mal

La imagen puede contener muebles y cama de talón de persona humana

Rechoncho

La mayoría de nosotros creemos que sabemos cómo disculparnos y sonar sinceros, pero piensa en la última vez que no te disculpaste. Tal vez su socio dijo, lamento que se sienta así, pero no, lamento haberlo hecho. Quizás fue solo su tono de voz. Quizás simplemente no te estaban mirando cuando lo dijeron. Si bien nos gustaría mejorar todo con un simple perdón, las disculpas suelen ser más complicadas de lo que creemos.

De hecho, según un estudio en Investigación sobre negociación y gestión de conflictos , hay seis elementos cruciales de una disculpa. Más importante aún, debes reconocer tu responsabilidad por lastimar a alguien. El segundo más importante es que ofrezca compensar a la persona que ha lastimado. También debe expresar su pesar, demostrar comprensión de lo que salió mal, manifestar su deseo de arrepentirse y pedir perdón. Sí, así que me disculpo con un viejo sencillo.



Eso es lo que hace una buena disculpa , pero también hay muchas formas de darle a alguien una mala. A continuación, se muestran algunos errores muy comunes que cometen las personas cuando se disculpan y que realmente pueden hacer las cosas mucho peor.

1. Sin decirlo

Según la psicóloga Nikki Martinez, Psy.D., uno de los errores más comunes relacionados con las disculpas es disculparse en primer lugar. Si bien podría parecer Considere decirle a su pareja cualquier cosa que la haga sentir mejor, lo más probable es que no se sienta mejor si se disculpa con ese único propósito. Tu pareja te conoce y sabe cuándo te disculpas para terminar una discusión, no porque realmente lo digas en serio, dice ella. Tus palabras deben coincidir con tus acciones para reconstruir la confianza.

En lugar de simplemente pagarle a alguien de labios para afuera, sugiere, escuche y trate de ponerse en su lugar para que su disculpa sea genuina.

2. Tratando de explicar por qué actuó de esa manera

Hay una línea muy delgada entre una disculpa y una justificación. Incluso si solo estamos tratando de mostrarle a alguien que no tenemos la intención de lastimarlo para que se sienta mejor, puede parecer una excusa. Evite ser demasiado 'embriagador' al disculparse, dice Dominick Hankle, Ph.D., terapeuta matrimonial y familiar y profesor de psicología en Regent University. Las disculpas racionalizadas aparecen como conferencias y soliloquios distantes, sin llegar nunca al corazón de la otra persona. Has lastimado a tu pareja, por lo que está sintiendo un dolor emocional. Nunca puedes razonar eso. ¿Escucha eso? Evita los soliloquios distanciados.

3. Tratando de explicar lo que pretendías hacer

Las disculpas a menudo van acompañadas de las palabras, no quise decir eso ', pero el simple hecho es que has lastimado a la otra persona, sin importar si fue tu intención o no. El camino al infierno está empedrado de buenas intenciones y debes reconocer que lo has recorrido. No reconocer el impacto negativo cuando la intención era buena hace un daño mayor a un intento de disculpa, dice la mediadora y experta en resolución de conflictos Tammy Lenski.

4. Entregar demasiados de los viejos si, y y pero

Borrar Si y pero de su vocabulario cuando se disculpa, dice Lenski. La última no disculpa, por ejemplo, es, lamento si te sientes herido, pero ella llegó a me ! Estas disculpas hacen que la responsabilidad del dolor recaiga sobre la otra persona, explica. Abordan los sentimientos de su pareja pero no sus acciones e incluso pueden avergonzarlos por sentirse de la manera en que lo hacen.

5. Disculparse repetidamente por lo mismo

Siempre debes disculparte por tus errores, pero después de haber cometido el mismo error suficientes veces, la disculpa no tiene sentido, dice Linda F. Williams, M.S.W. Disculparse significa mucho menos que cambiar el comportamiento, dice ella. Entonces, realmente, tu disculpa debería durar camino más allá de la conversación en la que dices, lo siento. También debe expresarlo en todas sus acciones a partir de entonces.