3 formas extrañas de mejorar tu memoria

Creo que les he dicho antes que mi memoria es como un colador (¡o tal vez no lo vi! ¡La memoria!). Entonces, si eres como yo y te vendría bien un ayudante cerebral de vez en cuando, esta última investigación es para ti.

La imagen puede contener comida y plato de condimentos vegetales

Brain Booster # 1: la dieta mediterránea

Una nueva investigación ha demostrado que la dieta mediterránea, que es rica en frutas, verduras y omega-3 (como el pescado y el aceite de oliva), puede ayudar a preservar la pérdida de memoria a medida que envejecemos. Estudio de las razones de las diferencias geográficas y raciales en el accidente cerebrovascular (REGARDS) descubrió que los participantes que comían más aceite de oliva y ácidos grasos omega-3 y evitaban las carnes rojas, los lácteos y el queso tenían un 19 por ciento menos de probabilidades de tener problemas cognitivos al final del estudio que aquellos que comían esos alimentos con regularidad.



Brain Booster # 2: apretar los puños

Si eres alguien que olvida el nombre de alguien tan pronto como lo aprendes, este podría ser un buen consejo : Si eres diestro, aprieta el puño derecho mientras intentas memorizar algo y luego aprieta el izquierdo cuando quieras volver a recordarlo. (Si es zurdo, haga lo contrario). Este truco puede funcionar porque apretar las manos activa el lado del cerebro que se encarga de la función. En las personas diestras, el lado derecho del cerebro controla la memoria.

Brain Booster # 3: ejercicio

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Dos nuevos estudios han encontrado que el ejercicio regular, tanto cardiovascular como de resistencia, ¡ayuda a mantener la memoria aguda! Es posible que el ejercicio ayude a generar nuevas células cerebrales.

¿Cómo está tu memoria estos días? ¿Tiene algún truco para estar al tanto de las cosas que necesita recordar (notas adhesivas)? ¿Aplicaciones de organizador?

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